LIHASHOOLDUS – Theraapia5

Venitama väljaütleminegi tähendab soovi, et see
kestaks igavesti.

Sirutades parema elu poole

VENITUS
meridiaanivenitused

Tund koosneb
kolmest 0,5h osast:

häälestus, hingamisharjutus
I soojendus
II venituse 2 aste, lihassoojendusega (paaris)
III süvavenitus

ÕPIME sügavat hingamist, kehatunnetust, esmaabivõtteid igapäevaseks abiks, Hiina meditsiini meridiaane ja - punkte
LÕPETUSEKS soe tee - taimeteede tudvustus
iga osa vahel väike paus, võib valida vastavalt oma tasemele, venitused meditatiivsed

Keha ja Hinge Keskus
Ringi 11 Pärnu

osaluspanus
1x 5.-
kuu 8x 20.- 2x näd.
kuu 12x 30.- 3x näd.

LIHASHOOLDUS

Klassikaliste lihasvenituste seerija idamaise tervisevõimlemise qigong põhimõtetel

???????????

OHMI seadus

Vooluahela lõiku läbiva elektrivoolu tugevus on võrdeline selle lõigu otste vahelise pingega ja pöördvõrdeline lõigu takistusega!

MAAKEELI:

Sinu keha läbiva elektrivoolu ehk eluenergia tugevus sõltub sinu lihaste jäikusest ehk takistusest ja seda pingelisemalt tuleb sul end tagant `piitsutada`. Pöördvõrdeliselt - Mida pingelisemalt tuleb töötada, seda rohkem kulub sul energiat!

I on ahelaosa läbiva voolu tugevus, mida mõõdetakse amprites (A);

U on pinge, mida mõõdetakse voltides (V);

R on vooluahela lõigu takistus, mida mõõdetakse oomides (Ω).

KÕIK ME TAHAME ET ELU OLEKS KERGE

SUJUKS
IGA PÄEV

LIHASHOOLDUS

2014

Viiking SPAs IV korrus Victoria saal

(fuajeest liftiga üles)

1h venitus

1h saun

Palun tulla pisut varem, et saaksime täistunnist alustada.

Selga mugavad-venivad riided, (Pikad püksid, pikakäistega särk) mida vajadusel saab ära võtta või lisada. Pehmed jalanõud või sokid või paljajalu.

Intensiivset treeningut ei ole ja üldjuhul ei aja liikumine higistama. Sellepärast ei pea olema spetsiaalne treeningriietus.

Eraldi garderoobi riiete vahetamiseks ei ole.

Üleriided saab panna ainult meie grupi kasutuses olevasse kappi.

Vajadusel saab riideid vahetada saalis või on olemas ka 3 üsna suurt wc-d.

Venitused teeme rahulikus tempos ja suur rõhk on hingamisel. Tundi alustame hingamist rahustava hingamisharjutusega. Seejärel kõigi lihasgruppide venituste põhiosa. Lõpetuseks lõdvestusharjutus. Osa tunnist on toolil istudes ja osa püsti seistes.

Saunal on lisalõdvestav eesmärk, kuna venitused on rahulikud ja pesemiseks otsene vajadus puudub. Seega ka võib sauna kasutada soovi korral. Saun asub keldrikorrusel ja peale venitust võtame asjad ning suundume liftiga alla.

Saunal on kolm eraldi ruumi - väike riietusruum, eesruum diivanitega ja basseini ning leiliruumiga 2dussiga dussiruum.

Sauna kasutamine toimub ujumisriietega ja käterätikud on saunas olemas.

Võta soovi korral kaasa joogivesi ja lisarätik.

Tasumine toimub iga tunni algul.

7.-eu koos saunaga ja 5.-eu ainult venitustund.